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In: Autobiografie, Selbstwert, Spaß, Theorie
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Seit dem 23.09.2017 bin ich nun auf Instagram (IG). Hinter mir liegen ereignisreiche und lehrreiche Wochen mit vielen Emotionen, guten wie schlechten. Dass ich dort noch einmal beginne, mich selbst zu therapieren, hätte ich nie vermutet. Wie für mich auf IG aus dem Fremdgefallen ein Selbstgefallen wird, wie ich mich von 20-25 jährigen Bitcoin-Unternehmern, High-Achievern, Life-Coaches oder Influencern emanzipierte, eine produktive Sinneskrise nach vier Wochen hatte und bunte Bilder mit Zitaten eigentlich immer noch nicht mag, aber inspirierend finde, dafür Authenzität mit meinem „Gemischtwarenladen“ auf IG gefunden habe, erfahrt Ihr jetzt.Read More →

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In: Autobiografie, Selbstwert, Theorie
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Ich wollte in diesem Beitrag einmal schildern, wie ich zu Instagram (IG) gekommen bin. In einem späteren Blogbeitrag berichte ich, was es in den nun knapp 8 Wochen online mit mir angestellt hat. Zuerst zu meinen Beweggründen online zu gehen. Ich kam Anfang März 2017 aus der Tagesklinik, fühlte mich gut und frisch und fit und wollte wieder in Lohn und Brot zurück. Ich benutze das Hamburger Modell, bzw. Wiedereingliederungsmodell. Nach diesem Modell erhöht man kontinuierlich die wöchentliche Arbeitszeit, bis zu seiner normalen Arbeitszeit. Ich war nach vier Wochen bei vier Stunden täglich. Vor der nächsten Woche graute mir, dann sollten es schon sechs StundenRead More →

Selbstwert

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In: Depression, Selbstwert, Theorie
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Eigentlich wollte ich ja im nächsten, also diesem Blogbeitrag meine Freude und mein Leid mit und über Social Media kund tun. Mein letzter Post über Abgrenzung bietet mir allerdings eine Steilvorlage für das heutige Thema: Selbstwert. Ohne Selbstwert kein fröhliches, ausgeglichenes Leben und mit Selbstwert keine Depression oder Burnout (siehe dazu ebenfalls meinen Beitrag über Abgrenzung).Read More →

Abgrenzung

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In: Depression, Theorie
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Heute mal etwas zum Thema Abgrenzung. Abgrenzung besteht aus den Wörtern „Ab“ und „Grenze“. (Ab, also von mir weg, und Grenze, gleich mein Territorium hier, Deins da…). Abgrenzen kannst Du Dich nur, wenn Du a) Dir selbst bewusst bist (=Selbstbewusstsein) und b) Du weißt, wofür Du Dich hergibst (=Selbstwert). Wenn Du weißt, was Du willst, wohin Du willst und was Du kannst, bist Du wirklich in der Lage, einzuschätzen, wo Du in Deiner Welt stehst. Du hast ein Selbstbewusstsein entwickelt und weißt dementsprechend, was Du Dir selbst gegenüber Anderen bereit bist, zuzugestehen (=Selbstwert). Du weißt ziemlich genau, wo Du Deine Grenzen setzt, um nicht mehrRead More →

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In: Angst, Depression
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Früher Ich bin aufgewacht und die Angst krabbelte mir den Nacken hinauf. Du merkst, wie sich Nacken- und Kopfhautmuskeln verspannen. Das altbekannte Ziehen in der rechten Kopfhälfte war wieder da. Die Angst ist nicht doll, aber merklich. Da geht noch mehr. Sofort denkst Du an  damals und bekommst zusätzlich Schiss, dass sie wieder so schlimm werden könnte wie früher….Read More →

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In: Uncategorized
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Scherzhaft dahin gesagt, sorgt es für einen Lacher, die Ernsthaftigkeit bleibt dadurch leider oft verborgen. Fakt ist, dass Alkohol der anteilsmäßig größte Angstlöser unserer Gesellschaft ist. Er ist günstig, 24×7 rezeptfrei zu haben und allgegenwärtig in der Gesellschaft verankert. Gerade unter uns Männern ist es cool von seinem Kater zu erzählen, den man sich gestern in lustigster Runde erarbeitet hat…. „Alter, Du kannst ja ’nen Stiefel ab, Respekt..!!“. Das ist für mich das gesellschaftliche Trinken auf Feiern. Kann man mal machen, aber wenn Feiern nur noch mit Alkohol geht, um sich zu enthemmen, läuft da irgendetwas schief… Allerdings war ich noch nie auf so einerRead More →

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In: Depression
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Guten Tag zusammen!  Habt Ihr Euch den Zieleinlauf angeschaut? Wie hat er auf Euch gewirkt?  Ich war zu seinerzeit schockiert und fasziniert zugleich. Schockiert, wie ein Körper in einem so tiefroten Bereich noch funktionieren kann und fasziniert, wie stark der Wille in dieser Frau sein muss, diese seelische und körperliche Überanstrengung punktgenau bis ins Ziel zu bringen, um dann erst zusammen zu brechen….  Als ich dieses Video auf YouTube suchte, fand ich kein Original-Fernseh-Mittschnitt, nur Versionen, die das Verhalten der Frau als Paradebeispiel für Durchhaltewillen, Disziplin und olympischen Geist glorifizieren. Kann man so sehen, muss man aber nicht….  Warum die Frau das durchhalten konnte?  SieRead More →

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In: Depression
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Eigentlich mag ich das Wort Burnout überhaupt nicht. Der Begriff ist für mich ein Sammelbecken für vieles und zudem zu einem Modewort verkommen. Ich finde den Begriff „Belastungsdepression“ passender.   Warum?   Stellt euch mal vor den Spiegel und sagt zu Eurem Konterfei „Ich habe Burnout!“. Klingt für mich ein bisschen verspielt. Nun sagt mal „Ich habe Belastungsdepressionen“. Schon viel bedeutungsschwerer und der Satz kommt wesentlich schwerer über die Lippen. Nichtsdestotrotz beschreibt allerdings das Wort Burnout den Geisteszustand sehr gut (=Brandrodung im Oberstübchen).   So, wer gesteht sich gerne eine Depression ein?  Bitte Hände hoch! Dieser Schritt, das  Eingeständnis, daß die Birne matsch ist, undRead More →

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In: Intro
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Ich bin jetzt seit Januar 2017 aus dem Büro-Job, habe Tagesklinik hinter mir und warte auf die Bewilligung meiner medizinischen Reha. Zur Zeit bin ich in ambulanter Einzel- und Gruppentherapie… Ich beschäftige mich in der reichlichen Freizeit (übrigens ein echter Luxus in dieser heutigen effizienzgetriebenen Welt) gerne auch selbst mit dem Thema Depression  und lese viel Literatur darüber. Nach der ernüchternden Erkenntnis, dass man zuletzt nur noch fremdbestimmt ist und sich zum Teil auch selbst in ein Korsett hat pressen lassen, kommt die nächste Erfahrung in der Zwangs-Ruhephase, entkoppelt vom Alltagsleben. Wenn Du das Korsett, dein Exoskelett, oder was auch immer gesprengt hast, zerfließt deinRead More →