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In: Autobiografie, Selbstwert, Spaß, Theorie
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Seit dem 23.09.2017 bin ich nun auf Instagram (IG). Hinter mir liegen ereignisreiche und lehrreiche Wochen mit vielen Emotionen, guten wie schlechten. Dass ich dort noch einmal beginne, mich selbst zu therapieren, hätte ich nie vermutet. Wie für mich auf IG aus dem Fremdgefallen ein Selbstgefallen wird, wie ich mich von 20-25 jährigen Bitcoin-Unternehmern, High-Achievern, Life-Coaches oder Influencern emanzipierte, eine produktive Sinneskrise nach vier Wochen hatte und bunte Bilder mit Zitaten eigentlich immer noch nicht mag, aber inspirierend finde, dafür Authenzität mit meinem „Gemischtwarenladen“ auf IG gefunden habe, erfahrt Ihr jetzt.Read More →

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In: Autobiografie, Selbstwert, Theorie
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Ich wollte in diesem Beitrag einmal schildern, wie ich zu Instagram (IG) gekommen bin. In einem späteren Blogbeitrag berichte ich, was es in den nun knapp 8 Wochen online mit mir angestellt hat. Zuerst zu meinen Beweggründen online zu gehen. Ich kam Anfang März 2017 aus der Tagesklinik, fühlte mich gut und frisch und fit und wollte wieder in Lohn und Brot zurück. Ich benutze das Hamburger Modell, bzw. Wiedereingliederungsmodell. Nach diesem Modell erhöht man kontinuierlich die wöchentliche Arbeitszeit, bis zu seiner normalen Arbeitszeit. Ich war nach vier Wochen bei vier Stunden täglich. Vor der nächsten Woche graute mir, dann sollten es schon sechs StundenRead More →

Abgrenzung

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In: Depression, Theorie
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Heute mal etwas zum Thema Abgrenzung. Abgrenzung besteht aus den Wörtern „Ab“ und „Grenze“. (Ab, also von mir weg, und Grenze, gleich mein Territorium hier, Deins da…). Abgrenzen kannst Du Dich nur, wenn Du a) Dir selbst bewusst bist (=Selbstbewusstsein) und b) Du weißt, wofür Du Dich hergibst (=Selbstwert). Wenn Du weißt, was Du willst, wohin Du willst und was Du kannst, bist Du wirklich in der Lage, einzuschätzen, wo Du in Deiner Welt stehst. Du hast ein Selbstbewusstsein entwickelt und weißt dementsprechend, was Du Dir selbst gegenüber Anderen bereit bist, zuzugestehen (=Selbstwert). Du weißt ziemlich genau, wo Du Deine Grenzen setzt, um nicht mehrRead More →

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In: Angst, Depression
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Früher Ich bin aufgewacht und die Angst krabbelte mir den Nacken hinauf. Du merkst, wie sich Nacken- und Kopfhautmuskeln verspannen. Das altbekannte Ziehen in der rechten Kopfhälfte war wieder da. Die Angst ist nicht doll, aber merklich. Da geht noch mehr. Sofort denkst Du an  damals und bekommst zusätzlich Schiss, dass sie wieder so schlimm werden könnte wie früher….Read More →

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Scherzhaft dahin gesagt, sorgt es für einen Lacher, die Ernsthaftigkeit bleibt dadurch leider oft verborgen. Fakt ist, dass Alkohol der anteilsmäßig größte Angstlöser unserer Gesellschaft ist. Er ist günstig, 24×7 rezeptfrei zu haben und allgegenwärtig in der Gesellschaft verankert. Gerade unter uns Männern ist es cool von seinem Kater zu erzählen, den man sich gestern in lustigster Runde erarbeitet hat…. „Alter, Du kannst ja ’nen Stiefel ab, Respekt..!!“. Das ist für mich das gesellschaftliche Trinken auf Feiern. Kann man mal machen, aber wenn Feiern nur noch mit Alkohol geht, um sich zu enthemmen, läuft da irgendetwas schief… Allerdings war ich noch nie auf so einerRead More →

Lebensbalance als Floss

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Der iranische Arzt Dr. Nossrat Peseschkian hat sich damit beschäftigt, welche Lebensbereiche existenziell sind, um eine gesunde Lebensbalance zu haben. Folgende vier Komplexe hat er dabei herausgearbeitet: – Körper / Sinne (Gesundheit / Fitness) – Leistung/Beruf/Finanzen – Soziale Kontakte (Partnerschaft, Familie, Freunde) – Sinn/Zukunft (eigene Werte und Persönlichkeit) Damit ein erfülltes, glückliches Leben möglich ist, sollten alle vier Bereiche im Gleichgewicht zueinander „schweben“. Warum das Wort „stehen“ nicht passt, erfahrt Ihr weiter unten.Read More →

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Wer hat Angst vor’m bösen Wolf?   Im Moment wohl keiner! Doch wenn er ohne Zaun vor uns stünde? Eigentlich auch nicht, denn der Wolf meidet den Menschen. Und wenn er Tollwut hat? Dann wird es Zeit Angst zu bekommen. Für solche lebensbedrohlichen Situationen hat der menschliche Körper sein altbewährtes und bis heute nicht verändertes Programm. Bereite den Körper auf folgende Szenarien vor, um aus der Situation zu entkommen:  – Abhauen  – Kämpfen, oder  – Tot stellen.   In unserer heutigen Gesellschaft sind solche Situationen Gott sei Dank sehr selten (außer vielleicht im Strassenverkehr oder im Büro).  Trotzdem ist Angst heutzutage ein großes Thema. Warum?  WirRead More →

Die Leistungsgesellschaft im Bild

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In: Depression
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Folgendes sagte eine „Mitinsassin“ der Tagesllinik während einer Gruppensitzung zum Thema Leistungsgesellschaft: „Das [bestehende Leistungs-] System kann gar nicht kollabieren, weil es immer genug Leute gibt, die ihre Grenzen überschreiten und damit versuchen alles zusammen zu halten.“ Um diesen Satz so zu formulieren, musst Du schon einiges mitgemacht haben. Naja, deswegen saßen wir dort ja auch alle beisammen… Ihre Worte sind radikale, aber durchaus wahre Worte. Zuviel Idealismus bei zu enig externer Wertschätzung führt früher oder später zu einer schweren Identitätskrise….. Opfert Ihr Euch für Dinge auf? Kriegt Ihr dafür das zurück, was ihr benötigt bzw. was Ihr Euch davon versprecht? Ich habe mich irgendwannRead More →

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Guten Morgen zusammen,  für den Beginn der Woche eine kleine Übung für Euch:  Macht Euch mal den Spaß und legt Euer Duschgel, Eure Zahnpasta, Euren Autoschlüssel oder etwas ähnliches, was Ihr täglich und routinemäßig braucht, bewusst an einen anderen Platz (außerhalb der Sichtweite des ursprünglichen Platzes). Das Ganze am besten abends, weil man morgens beim Wiederbenutzen dann noch müde und träge ist.  Normalerweise geht Ihr nun morgens ins Bad, greift nach Eurer Zahnpastatube und putzt die Zähne…. Alles läuft automatisch ab, weil es jeden Morgen dieselbe Routine ist.  Und nun? Der Griff geht ins Leere, Ihr bemerkt es ist etwas anderes, Ihr fangt an zuRead More →

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Hallo zusammen! Ich hoffe Ihr habt den letzten Blogbeitrag zu Ende gelesen und habt ihn dann entsprechend verdaut. Ich wollte ihn gar nicht sooo lang werden lassen, aber beim Verfassen des Textes kamen die damaligen Geschehnisse so deutlich wieder bei mir hoch, dass ich mich entschlossen habe, den Text ungekürzt zu lassen. Ich möchte heute auch gar nicht viel schreiben, heute werde ich ein Paar Links posten, die mit dem Thema Depression / Burnout und Persönlichkeit zu tun haben. Nach dem Verfassen des letzten Beitrages, lief mir folgender Blogeintrag von Dr. Susanne Gebert auf ihrer Homepage über den Weg: http://generationen-gespräch.de/selbsterfuellende-prophezeiungen/ Ein interessanter und aufrüttelnder BeitragRead More →